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Tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil

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Le sommeil est un élément très important dans notre quotidien, nous en avons besoin pour faire le plein d’énergie, mais aussi pour préserver notre santé tant mental que physique. Qu’est ce qu’il faut donc savoir à propos du sommeil ?

Quelle est la durée idéale ?

La durée idéale du sommeil varie en fait selon la personne, tout d’abord selon son âge, selon son sexe, mais aussi selon son activité professionnelle ainsi que ses habitudes quotidiennes. Mais généralement, un adulte doit avoir en moyenne 7 à 8 heures de sommeil par jour. C’est la durée suffisante pour bien prendre du repos. Et pour les enfants, c’est la même chose sauf pour les nouveau-nés. Eux, ils sont besoin de dormir plus de 10 heures par jour.

A quel rythme ?

Nous avons une horloge interne qui commande notre sommeil, et ce, en fonction de la lumière du jour ainsi que de la vie sociale. Généralement, le sommeil arrive pendant la nuit, c’est-à-dire lorsque la lumière est partie. Et il arrive à des heures régulières mais en fonction de notre vie sociale. En outre, il faut savoir qu’il existe 3 types de sommeil : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Parmi les 3, le sommeil profond est celui qui répare le plus. Il peut commencer avant minuit et peut durer jusqu’à 4 heures du matin.

Sieste ou grasses matinées ?

Si vous avez un manque de sommeil, il est préférable de faire la sieste entre midi et 15 heures au lieu de faire des grasses matinées. Pourquoi ? A cette heure là, notre organisme manque de vigilance, c’est donc le meilleur moment de la journée pour bien récupérer. Si vous n’avez pas la possibilité de dormir sur un lit, ce n’est pas grave. Assurez-vous tout simplement que l’environnement est calme. Toutefois, ne faites pas votre sieste pendant plus de 30 minutes, cela peut nuire à votre sommeil nocturne.