Comment faire de l’auto massage ?

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Le massage est bénéfique autant pour le corps que pour le mental. Cependant, nous n’avons pas toujours le temps et le moyen pour nous rendre dans un institut de massage, mais il est toujours possible de faire de l’automassage. Les conseils.

Pourquoi l’automassage ?

Faire de l’automassage est d’abord très simple. En plus, il ne nécessite aucun matériel particulier pour obtenir des résultats efficaces. Par ailleurs, il se pratique n’importe où, que vous vous trouviez chez vous, dans les transports publics, assis ou debout. En plus, il est possible de le pratiquer sur fond de musique douce propice à la relaxation.

Comment faire une séance d’auto massage ?

Il faut commencer par dénouer les nœuds au niveau de la nuque. Pour ce faire, il faut verser quelques gouttes d’huile essentielle dans la paume des mains. Il faut ensuite réaliser quelques mouvements de pétrissage au bas de du crâne tout en descendant progressivement vers le cou. Il faut par ailleurs masser la partie qui relie la base de du crâne et de l’épaule. Puis, remontez doucement tout en inclinant votre tête vers le côté opposé.

Ensuite ?

Près la nuque, il faut s’attaquer aux pieds et aux jambes afin de réactiver la circulation du sang. Pour cela, il suffit de s’installer dans une position où il n’est pas nécessaire de vous tordre le dos pour atteindre les jambes. Il est par exemple conseillé de s’asseoir, le genou légèrement plié et les pieds à plat sur le sol.

 


Coup d’oeil sur la complémentaire mutuelle santé !

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Comme nous le savons tous, la sécurité sociale en France ne prend en charge nos dépenses sanitaires que partiellement. Ce problème date un peu, et même avec la hausse des tarifs pratiqués par les professionnels de santé, aucune autre mesure efficace à part la souscription à une couverture complémentaire santé n’a été prise. En effet, pour éviter de se ruiner financièrement face à ces problèmes, il faut faire appel à une autre garantie complémentaire qui prendra en charge les frais sanitaires qui ne sont pas couverts.

Comme son nom l’indique, la couverture complémentaire santé est une assurance additionnelle à celle du régime obligatoire ou aussi l’assurance maladie obligatoire. Elle a été mise en place par les organismes mutuelles, ou d’assurance santé pour permettre à l’adhérent de se soigner correctement même avec les failles de la sécu et aussi des tarifs de soins onéreux. Sans la mutuelle en France , un ménage français risquera d’avoir des accès aux soins limités car les maladies ne préviennent jamais, et pour les traiter, il faut toujours débourser une somme assez importante.

Mutuelles santé

L’organisme de mutuelle santé est une société complémentaire santé régie par le code des assurances, et qui fonctionne avec le principe de la solidarité entre ses membres. Pour jouir des assurances qu’elle propose, il faut participer à une cotisation annuelle, ou mensuelle en fonction du contrat signé. Actuellement, il existe des centaines de garanties sur le marché (mutuelle entreprise, mutuelle famille, mutuelle dentaire, mutuelle optique … etc.). Pour découvrir la garantie qui convient à vos besoins, pensez à faire un comparatif de devis en ligne via un site de courtage. En même temps, vous pouvez en savoir plus à propos de la mutuelle.

Le comparatif de devis en ligne

Les devis mutuelles sont des estimations des prix et des services proposés par un organisme de mutuelle santé donné. On les compare pour essayer de discerner la meilleure assurance du marché en quelques clics tout simplement. Si vous ignorez le comparatif de devis mutuelles, vous risquerez de vous tromper de garantie, donc vous allez vous ruiner encore plus.

 


Pourquoi faut-il comparer les offres mutuelles?

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Souscrire une complémentaire santé est devenu actuellement une démarche utile pour faire face à un ticket modérateur de plus en plus élevé. Seulement, il n’y a pas qu’une seule offre mutuelle mais au moins une dizaine. Il est alors très important de bien sélectionner son contrat mutuelle, surtout qu’une fois souscrite, il est impossible de le résilier avant un an. Mais comment faut-il faire pour choisir la bonne garantie?

Plusieurs points sont à analyser au moment de choisir la garantie santé, à savoir:

  • le profil santé: certains adhérents n’ont besoin que de l’essentiel, d’autres ont besoin de soins spécifiques
  • le budget: il faut prévoir le paiement périodique (par mois, tous les trois mois, tous les six mois ou tous les ans) d’une cotisation pour bénéficier d’un remboursement de complémentaire santé
  • le nombre de personnes à inclure dans la garantie (conjoint et/ou enfant de moins de 19 ans)

Pour s’informer sur les divers contrats disponibles sur le marché actuellement, il est utile de faire le tour des agences ou de louer les services d’un courtier en assurance santé. Mais il existe également un autre moyen plus facile pour trouver une bonne complémentaire santé: se rendre sur un site web appartenant à un organisme mutuelle, par exemple. Divers outils sont disponibles pour évaluer la garantie santé. Il y a notamment le comparateur de complémentaires santé, un outil qui se base sur votre situation pour réunir et mettre en avant les points forts de chaque contrat.

Par ailleurs, vous pourrez trouver plus de détails sur la confrontation des garanties mutuelles en ligne. A noter que le bon choix de garantie mutuelle doit se baser sur un bon rapport qualité-prix.

 


Les outils en ligne pour évaluer les offres en complémentaire santé

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Face à la hausse des frais médicaux ainsi que les vagues de déremboursement de la Sécurité sociale, prendre une complémentaire santé est devenu une démarche utile. Cependant, il est impossible de souscrire plusieurs formules à la fois. Afin de bien choisir son contrat, il existe de nombreux outils sur Internet pour évaluer les offres mutuelles.

Le simulateur de devis mutuelle

Afin de bénéficier d’une prise en charge des frais médicaux de la part d’une couverture maladie complémentaire, il faut payer périodiquement (par mois, tous les trois mois, tous les six mois ou tous les ans) une cotisation. Son montant n’étant pas fixe mais variant d’une garantie à une autre, il est conseillé de demander le maximum de devis mutuelle afin de trouver la formule qui est la plus adéquate à votre budget. Pour ce faire, il existe sur internet l’outil pour simuler le devis complémentaire santé.

Le comparateur mutuelles

Comme il a été dit plus haut, il existe pas moins d’une dizaine de formule. Bien que vous ayez déjà su vers quelle formule faut-il se tourner une fois le profil santé et le budget établis, vous serez encore confronté à un grand choix de contrat. Afin de vous aider à sélectionner la bonne formule, il y a le comparateur d’assurances santé. Cet outil réunit les meilleures offres pouvant vous correspondre et confronte chacune de leurs garanties de sorte à mettre en avant les points forts de chaque contrat mutuelle.

Le préconisateur mutuelle

Le préconisateur mutuelle est un outil dédié à ceux qui bénéficient déjà d’un remboursement mutuelle mais qui souhaitent confronter leurs garanties actuelles avec d’autres garanties disponibles sur le marché.

A noter que l’utilisation de tous ces outils est gratuite et n’engage en rien.

 


Lutte contre les troubles de sommeil

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Les troubles de sommeil peuvent être définis comme étant des perturbations psychiques et psychologiques du cycle du sommeil. Ils touchent actuellement 20% de la population mondiale  et peuvent entrainer une fatigue excessive, une dépression, un stress, un manque d’appétit pendant la journée, des migraines … etc. d’où l’importance de leurs traitements.

Les troubles de sommeil peuvent être catégorisées en trois :

  • Les dyssomnies qui sont caractérisées par une incapacité à dormir à cause de nombreux facteurs psychologiques, d’une consommation d’alcool ou de médicaments,  d’un voyage en haute altitude … etc. C’est le trouble le plus répandu.
  • Les parasomnies qui sont des problèmes de sommeil qui réveillent le sujet en pleine nuit. Très répandu chez les enfants, ce problème disparait petit à petit.
  • Les troubles du sommeil qui ont des origines psychiatriques, neurologiques ou liés à d’autres maladies.

Pour lutter contre les troubles de sommeil, il faut avant tout éviter tous les aliments qui contiennent des excitants pendant le soir (café, coca … etc.). Ensuite, ne pratiquez jamais de sport après 19 heures. Il ne faut pas trop manger non plus après 16 heures sinon votre estomac va trop travailler, donc il vous empêchera de dormir correctement.

Remarques

Attention, l’aération de votre chambre compte aussi. Si elle est mal aérée, vous aurez du mal à dormir correctement. Dès que vos yeux commencent à piquer, puis vous bâillez souvent, là vous devriez dormir. Ne résistez pas !

Si les problèmes persistent, nous vous conseillons de prendre contact avec un médecin professionnel.

 


Quelques informations pour vous aider dans votre résiliation à l’échéance

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Tout d’abord, il est utile de préciser qu’un contrat de mutuelle dure généralement une année au bout de laquelle l’adhérent peut décider ou non de résilier à l’échéance. Il est ainsi impossible de demander une résiliation à l’échéance avant que le contrat n’ait duré une année. Par contre il est conseillé à chaque adhérent de vérifier chaque année s’il n’y a pas de meilleure offre sur le marché.

Justement, vous avez réussi à retrouver une meilleure mutuelle sur le marché, et vous envisagez de résilier votre mutuelle à l’échéance pour pouvoir migrer vers cette meilleure offre. Aussi, le principe de résiliation à l’échéance est assez simple : il suffit d’adresser à l’assureur une demande de résiliation à l’échéance, par lettre recommandée avec accusé de réception, deux ou trois mois avant la date limite de résiliation fixée par l’assureur.

A noter que pour demande de résiliation à l’échéance, il n’est pas nécessaire de donner de raison précise. Il faut aussi savoir que la loi châtel, encadrant la résiliation à l’échéance, impose à tout assureur d’informer leurs adhérents quant à leurs possibilités de résilier leur contrat à l’échéance, cela au plus tard 15jours avant la date limite de résiliation qu’il a lui-même fixé.

Dans le cas où l’assureur n’a pas respecté ce délai, l’adhérent disposera automatiquement de 20jours supplémentaires pour demander une résiliation loi châtel. Et dans le cas où l’assureur a délibérément omis de notifier son adhérent, alors ce dernier pourra demander à tout moment, et sans pénalité, une résiliation loi châtel.